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 Treino de Leo

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Leo
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MensagemAssunto: Treino de Leo   Dom Abr 19, 2009 5:10 pm

1ª parte: Físico


Vou para um academia e começo a malhar. Com o 1º dia, já começo com 80 kg em todos os exercícios e fico por isso durante 30 dias. Após esse período, mudo para uma ficha nova que tenho que fazer todas as atividades com 90 kg. Ficando mais 3 semanas assim, completo essa etapa facilmente.

Saio de lá e vou para minha casa treinar com a gravidade pesada e fazendo flexões com 50 kg de ferro nas costas. Não é moleza. Na 1º semana foram 5 sessões de 15 flexões por dia. Na 2ª passei para 5 de 20, até chegar na 10ª em que estava com 9 sessões de 25 flexões e com 70 kg nas costas, sendo a gravidade por volta de 100 m/s, superior à da Terra (10x maior).

Consegui muita força e meus músculos aumentaram em 50%.

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MensagemAssunto: Re: Treino de Leo   Ter Abr 21, 2009 7:46 pm

Aprovado

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MensagemAssunto: Re: Treino de Leo   Ter Abr 21, 2009 7:46 pm

Valeu.

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